Nuair a shlog mé sceallóga, thuig mé go raibh an iomarca Whataburger uaim. Cosúil le haon bhliain nua, is tús glan é, agus tá sé in am athrú a dhéanamh. Shocraigh mé mo nósanna itheacháin a athrú agus níos lú bia mear agus níos mó béilí baile-chócaráilte a ithe - go sonrach, béilí níos sláintiúla.
Ag dul isteach i Lá na Bliana Nua, táim ag ithe Whataburger cheana féin. Tá cinneadh déanta agam, ach teastaíonn plean uaim. Ba é an pleanáil conas a athróinn na nósanna seo a rinne an difríocht is mó. Ar a laghad, go dtí seo.
I measc cuid de na droch-nósanna itheacháin a bhfuil deacrachtaí agam leo, chomh maith le go leor droch-nósanna itheacháin eile, tá an iomarca calraí a ól as tae milis, sóid nó fiú sú torthaí, ag brath ar áisiúlacht an bhia mhear, níl a fhios agam i ndáiríre an difríocht idir bia sláintiúil agus bia míshláintiúil (díreach mar gheall ar an lipéad. Ní chiallaíonn “íseal-saille” a scríobh go bhfuil sé go maith duit), gan rialú a dhéanamh ar mhéid na gcodanna agus bianna a ithe ina bhfuil go leor siúcra nó ard-saille.
Éilíonn sé cleachtadh conas aon cheann de na nósanna seo a athrú, mar nuair a bhíonn tú cleachtaithe le haiste bia, is furasta leanúint leis an aiste bia seo. Más cosúil liomsa thú, is fearr nós amháin a réiteach ag an am.
Táim ag glacadh céimeanna beaga agus á dhéanamh mí i ndiaidh míosa. Seo an rud a dhéanfaidh mé i mí Eanáir. Déanfaidh mé athmheasúnú agus cinnfidh mé cad is gá a athbhreithniú an mhí seo chugainn.
Molann formhór na suíomhanna gréasáin cothaithe atá aimsithe agam bricfeasta, sneaiceanna sláintiúla maidine, lón, sneaiceanna sláintiúla tráthnóna, dinnéar agus sneaiceanna roghnacha roimh am codlata.
Mar sin, ithfidh mé bricfeasta i ndáiríre. Tá sé deacair domsa. Is annamh a bhíonn ocras orm ar maidin, agus cé go n-insíonn duine éigin dom gurb é seo an béile is tábhachtaí den lá, is cuma liom. Thug mé faoi deara, toisc nach n-itheann mé aon rud ar maidin, go mbíonn claonadh agam leanúint ar aghaidh ag iarraidh sneaiceanna agus sneaiceanna tar éis dom lón a ithe…agus sneaiceanna ansin.
Nuair a théim amach ag ithe, ní ithim an chuid ar fad, ach tógaim cuid liom. Mar mura bhfuil tú tar éis a thabhairt faoi deara go dtí seo, cuireann naoi as gach deich mbialann codanna móra ar fáil, agus is furasta níos mó a ithe ná mar ba chóir dom.
Ceann de na rudaí is deacra domsa ná bainne almón a athsholáthar in ionad mo bhainne iomláin is ansa liom. Cé gur féidir liom é a thiontú go 2%, ní maith liom é. Tá sé ró-uisceach domsa, agus is cineál bainne go hiomlán difriúil é bainne almón.
Déanaim bia a ghríosadh nó a bhácáil, ní bia friochta go domhain. Is maith liom bia friochta, ach tá sé ró-mhíshláintiúil agus brisfidh sé mo chraiceann. Slán le tae milis, cé chomh milis agus atá uisce ionat? Ní ólaim mórán sóide a thuilleadh, mar sin ní chuireann sé isteach orm faoi sin.
Má tá plean agat chun do nósanna itheacháin a athrú, bíodh muinín agat asat féin, agus thar aon rud eile, mura féidir leat cloí le do phlean, ná cuir an milleán ort féin. Ith é lá i ndiaidh lae.
Coinnigh glan é. Seachain úsáid a bhaint as teanga mhaslach, bhalbh, ghreannmhar, chiníoch nó atá dírithe ar ghnéas. Múch an glas caipíní, le do thoil. Ná bagairt. Ní fhulaingeoidh mé bagairtí chun dochar a dhéanamh do dhaoine eile. Bí macánta. Ná bréag d'aon ghnó le duine ar bith ná le haon rud. Bí cineálta. Níl aon chiníochas, claonadh inscne, ná aon idirdhealú ann a laghdaíonn luach daoine eile. gníomhach. Bain úsáid as an nasc “tuairisc” ar gach trácht chun eolas a chur orainn faoi phoist mhaslacha. Roinn linn. Ba bhreá linn scéalta finnéithe agus an stair atá taobh thiar den alt a chloisteáil.
Am an phoist: 30 Lúnasa 2021